最近又开始打羽毛球，从基础开始重练。手上的基础嘛，自然是高远球。

打出高远球的关键是将腿脚、腰部的力量传导到手臂，像甩鞭子一样把球拍甩出去。盯准球，在最高点击球，打出一条漂亮的上升曲线，在对面场地的底线附近垂直落下来。

今年上半年，精力一直都很糟。去年年末阳了，再加上一月份做的手术，让我一直觉得元气不足。有数据为证：静息心率在 80 以上，随便慢走一下，心率就超过 130。还有几次只是在坐着看书，手表就发出了心率过高警告：超过 120 了。

有时候我觉得自己像只醉虾——正在用尽力气才能呼吸的时候，一瓢烈酒从头浇下，真是字面意思上的刺激得要命。拼命一跃想要跳出去，可是锅盖却已经扣了下来。

睡个好觉至关重要。虽然我们还没搞懂为什么人一定要睡觉、为什么平均睡 7 个小时会让全因死亡率最低、为什么最好的入睡时间是晚上十点到十一点左右；但是我们知道，睡觉是好事。而且它很重要。

前两天写了两篇短文，分别谈到应该做一点困难的事情和先从容易的小事开始做起。今天谈最后一个话题：如何从容易的小事扩展到困难的事情。

人是很容易适应的。我们往往会习惯于做容易的小事，然后沾沾自喜，放弃去做困难的事情。我们往往会给自己找好借口，或者是时机不到，或者是资源不足，或者是环境不好，等等等等。总之，重复做目前在做的事情就很好，其它的等有机会再说。