严格固定日程和每天随心所欲哪个更好？我猜不同的人会有不同的答案。但是人往往会在这两种状态之间往复摆动：一周 996 后紧跟着报复般放纵，作息完全打乱——许多人都有这样的经历。

我大概是从 1998 年开始抽烟的。这么多年来，当然想过戒烟，而且想了很多次——往往是在咳嗽或嗓子发炎的时候。其它想要戒烟的场景包括但不限于看到墙上的黄渍、衣服上的小洞、自己的牙齿、换季的衣服、他人嫌弃的脸色时等等。

大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

因为抑郁症的缘故，我从大概十年前开始练习正念，作为认知行为疗法的补充。

一个显而易见但往往被忽视的事实：书只表现了某个人或某个团队的部分经验或观点，而且只是那些能够显性化的部分。

对于技术相关的书，这大概不算是个严重问题。但是对于观点、观念性的书，这就是个大问题。毕竟技术类书籍只是关于行为的，而观念是行为的基础；观念出了问题，行为就对不了。

从对运动避之唯恐不及到每天不练就不舒服，我用了四个月时间。三个月养成习惯，一个月巩固习惯，直到它变成生活中不可或缺的一部分，如吃饭睡觉般自然。