经过长期观察，发现我的睡眠周期大概是 90 分钟。考虑到入睡的时间，一般会加 10 分钟。也就是说，如果要早上 6:30 起床，我一般会在 22:50 上床，争取 23:00 入睡。

不过也经常会有睡不着的时候。若是 20 分钟还睡不着，就不如起床。能睡着固然很好，不过睡不着也无所谓。睡不着就起来做点事情，或者看看书，或者听听音乐，等有了困意再上床就好。

之前两周去打羽毛球了，每周两次，每次三小时。说是三小时，其实远远没有——好久不运动，稍微跑跑跳跳心率就上到 180，觉得能看到一扇白色圣洁大门对我招手。打打停停，心率上来了就休息，打完三小时全身像是洗了一遍。

恶心也是真恶心。

精致的利己主义者问题倒不大，恶心的是粗糙的利己主义者。

本周有幸碰上这么一位，记录一下。

本周的成果

• 继续打球
• 看了一些书

本周的改变

• 看到了一些人性的阴暗面
• 有了一些新的想法

做得还不错

• 身体状况不错
• 睡眠也不错

做得不太好

• 工作量不够
• 想做的事情还没有做

下周的目标

• 继续运动
• 完成工作
• 继续调整作息

说来惭愧，这周才差不多学会了如何和 ChatGPT 协作写复杂一点的程序——并不是说不知道该如何将程序拆分成多个部分，而是不知道该如何让 ChatGPT 更好地写出程序。

不过经过一些对 Prompt 的学习和一次次练习后，大概掌握了这种技能：现在用 ChatGPT 写程序比我自己写程序快了。

做什么都需要时间；时间管理很重要。这样的论调我们都听过，表面上看似乎的确如此；但是其实并不然。

我们无法管理时间，只能管理精力。精力才是最大的不平等——有人每天只需要睡 4 小时，有人需要 10 小时。有人可以连续工作 3 小时，有人工作半小时就需要休息。