本周的成果

• 休息

本周的改变

• 无

做得还不错

• 无

做得不太好

• 无

下周的目标

• 无

睡眠周期没有什么好说的了。凡是对睡眠稍微有点了解的人，都应该知道睡眠周期，知道 REM 和非 REM 睡眠。这是睡眠的基础，也是睡眠的目标。

今天让我们来谈谈方法吧。毕竟只有目标是不够的，我们还需要知道该如何达到这个目标。

最近又开始打羽毛球，从基础开始重练。手上的基础嘛，自然是高远球。

打出高远球的关键是将腿脚、腰部的力量传导到手臂，像甩鞭子一样把球拍甩出去。盯准球，在最高点击球，打出一条漂亮的上升曲线，在对面场地的底线附近垂直落下来。

今年上半年，精力一直都很糟。去年年末阳了，再加上一月份做的手术，让我一直觉得元气不足。有数据为证：静息心率在 80 以上，随便慢走一下，心率就超过 130。还有几次只是在坐着看书，手表就发出了心率过高警告：超过 120 了。

有时候我觉得自己像只醉虾——正在用尽力气才能呼吸的时候，一瓢烈酒从头浇下，真是字面意思上的刺激得要命。拼命一跃想要跳出去，可是锅盖却已经扣了下来。