先整理一下吧，本周没有什么值得写的。

本周的成果

• 无

本周的改变

• 无

做得还不错

• 无

做得不太好

• 无

下周的目标

• 作息
• 运动
• 饮食

同样来自 Huberman Lab。

是播客节目的文字总结。

简单总结一下：

• 最佳学习实践并不直观。
• 学习意味着对抗遗忘。
• 最有效的学习方法测试。
• 学习的前提条件是专注。
• 排除干扰，交错学习，保持警觉。
• 学习动机明确。

非常好用的笔记工具。

Pros

• 开源；
• 反应速度特别快；
• 快捷键用起来很方便；
• 可以常驻后台，快捷键唤起；

Cons

• 没有 Vim 模式；
• 只在 macOS 和 iOS 上运行；
• 自动将文件的第一行用作文件名；
• Home 和 End 键会显示内容的开头和结尾，但是光标不会同步移动；

本文由 ChatGPT 和 Github Copilot 协助完成。未标明出处的配图由 FLUX-dev 生成。

基于还原论，解决问题就是不断地调查问题，拆分问题，直到将它分解成系统中的基本要素、相互联系和外部环境。

本周的成果

• 休息得还不错

本周的改变

• 作息比较糟糕

做得还不错

• 还是尝试学了点东西的

做得不太好

• 花了大量时间看网络小说

下周的目标

• 恢复正常作息
• 回到工作状态

大概翻译了一下 Huberman Lab 的日常例程。没有完全翻译，把一些不重要的介绍说明之类省略了。

在这份十几页的 PDF 中，列出了一些基于可靠研究的、有助于提升个人生产力和身心健康的方法和日程安排。可以和这篇《高效生活指南》对照阅读。