比较忙，先写几句草稿放着吧。

超日节律是 90-120 分钟。

主要是注意力曲线。

所以可以持续工作 90 分钟，然后休息 30 分钟。

番茄工作法和这个节律有些关系，但是啊，如果能有 90 分钟的集中注意力工作时间，就不要打断它。

在生物身上可以观察到许多节律：树木每年多一圈年轮，小猫每年春天会发情。

在生理学和神经科学中，“节律”是指生物体内部或与环境同步的周期性生理过程或行为。它们通常是由内在生物钟控制，并且可以受到外部环境因素（如光照、温度、社交活动等）调节。

斯坦福医学院神经生物学副教授 Andrew Huberman 是大众科学明星。他的播客《Huberman Lab》在 2021 年 1 月推出，现在是 Spotify 平台上和 Apple Podcasts 上最受欢迎的播客之一。他的 YouTube 频道拥有 578 万订阅者。

这篇文章是一个新工作流的输出结果。这个工作流使用了一个浏览器插件和改进过的 ChatGPT 提示词，来快速将视频内容转换为文章。目前看来，它基本上达到了目标。接下来我会继续尝试优化它。

同样是草稿。

斯坦福大学教授 Andrew Huberman 是 YouTube 上非常受欢迎的主播，个人播客的播放量也非常惊人。

有人总结了他提出的健康生活建议，在这些总结的基础上，可以列出理想的高效能生活的日程。