最近国内的 AI 大厂也都上线了和 Nano Banana 类似的功能，不过不同产品的出图质量也有差别。要制作出理想的图片，还是要多尝试多比较。

不过大模型技术发展到了今天，不同产品的提示词原则基本上是相通的。

这两组提示词，一组来源于认知神经科学，一组来源于时间管理，其目的是帮我们改善自己的工作和休息。

我们面临的核心问题是注意力和脑力资源消耗过快。

我们的大脑能力并非无限，长时间的专注会导致认知疲劳，表现为效率下降、错误增多、创造力受限；

我们常常感到脑子里装满了各种任务和待办。很多人以为问题在于事情太多，但真正的原因是我们试图记住所有事情。

而大脑本身并不擅长记住东西。

David Allen 提出的 GTD（Getting Things Done）方法，已经成了全球个人效率和组织管理领域的经典体系。中文书名是《搞定》。

有一个稳定的爱好，会让你更幸福。

有规律地投入在爱好中的人，压力水平更低；投入爱好能帮助大脑更容易感到满足和快乐；长期坚持一项兴趣的人，往往在生活幸福感和心理韧性上更高。

我们总是容易放过自己，给自己找各种各样的借口。有时候我们需要别人来鼓励我们，甚至稍微 push 我们一下。

就像健身教练那样。

以下这组提示词就会扮演这样的角色。它会很诚实，可能还有一点刻薄，但是会帮你分析面对的困境，并强迫你再逼自己一下。